TDAH (Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade) se enquadra dos distúrbios de aprendizagens mais comuns entre os estudantes de todas as fases do ensino.
Crianças, adolescentes e adultos podem apresentar sintomas e sofrer com a pressão para estudar e aprender conteúdos. Afinal, ter foco e concentração para compreender é uma das maiores dificuldades de quem tem TDAH.
Como então estudantes com o transtorno podem driblar esses obstáculos para absorverem os conteúdos e atingirem suas metas? Selecionamos algumas estratégias que podem ajudar.
1. Comece o dia sempre no mesmo horário
Existem três fatores principais que contribuem para o atraso da manhã: acordar tarde, se dispersar e ser desorganizado.
Se sair da cama é um problema
Defina dois alarmes para disparar em sequência. Coloque o alarme do outro lado da sala para sair da cama e desligá-lo. Coloque o segundo alarme onde você sabe que isso incomodará seus colegas de quarto, o que aumenta as consequências se você não sair da cama e desligá-lo a tempo. Defina os alarmes para dispararem cedo, para que você possa ser mais irritado pela manhã
Se ser desorganizado é um problema
Se certas coisas tendem a atrapalhá-lo, como por exemplo verificar seu e-mail ou ler as notícias, faça com que seja uma regra que essa atividade tenha que esperar até mais tarde.
Descubra quanto tempo você precisa para se vestir, comer e se organizar e, em seguida, defina alarmes ou outros lembretes para indicar que você precisa concluir essa tarefa.
2. Estudo mais eficiente, não mais difícil
Tédio e memória de aprendizagem são problemas para a maioria das pessoas com TDAH.
Pesquisas mostram que a aprendizagem multimodal ajuda as pessoas a aprender e lembrar. Portanto, em vez de se esforçar mais para pressionar a obtenção das informações, seja criativo. Veja algumas maneiras criativas de estudar e lembrar o que você estudou:
- Realce o texto com canetas de cores diferentes.
- Grave anotações como memorandos de voz e ouça-as enquanto você atravessa o campus.
- Use acrônimos para criar maneiras engraçadas de lembrar fatos.
- Tente se levantar enquanto lê.
- Tente ler uma tarefa em voz alta usando uma voz expressiva.
- Se puder, obtenha a versão em áudio de um livro que você precisa ler e ouvir enquanto faz anotações e / ou exercícios.
- Trabalhe com um colega de estudo.
Nem tudo funciona para todas as pessoas, vale a pena tentar. Fazer pausas para estudar a cada duas horas e dormir o suficiente também fazem parte do estudo mais inteligente, que não é, de forma alguma, mais difícil.
